Besser klettern

Foto: Ralph Stöhr Dehnen fürs Bouldern & Klettern

Richtig Dehnen

Beim Klettern fordern wir die Muskulatur. Deshalb ist es sinnvoll, ihr bei der Regeneration zu helfen. Dehnen gehört zu den Basismaßnahmen.
Foto: Nicolas Altmaier Kletterverletzungen & Reha / bouldern mit Tape

Kletter-Verletzungen & Reha

Bei akuten Verletzungen muss man pausieren, keine Frage. Doch was, wenn es nicht mehr akut ist? Wann Schonen nicht sinnvoll ist.
Foto: Ralph Stöhr Fingerkraft-Training fürs Klettern und Bouldern

Fingerkraft

Die Fingerkraft ist beim Klettern oft ein limitierender Faktor. Hier erklären wir 4 Wege, die Finger zu trainieren.
Foto: Jan Eric Euler Kraft-Training fürs Klettern & Bouldern

Trainingsplan fürs Klettern

Trainer-Interview: Wie ein Trainingsplan fürs Klettern und Bouldern aussehen sollte. Worauf es ankommt beim Trainieren.
Foto: Ralph Stöhr Tipps schlechter klettern

8 Tipps: Schlechter Klettern

Oft wird vernachlässigt, was man tun muss, um schlecht zu klettern. Wir geben 8 wichtige Tipps: endlich schlechter bouldern und klettern!
Foto: IFSC | Eddie Fowke Andrea Kümin hat ihre Kraft gut eingeteilt beim Boulder-Weltcup in Tokio 2017

Ermüdung rauszögern: 6 Tipps

Die besten Tricks um Erschöpfung hinauszuzögern oder nach einer Anstrengung schneller zu regenerieren.
Foto: Hannes Huch Training Klettern & Bouldern: Trainingstools

Trainings-Tools (+Übungen)

Kugeln, Campus, Koordination: die wichtigsten Trainings-Tools fürs Klettern und Bouldern erklärt.
Foto: Wild Country Moon Board Klettertraining Tipps Ned Feehally James Blay Wild Country systemwand

Tipps fürs Krafttraining an der Wand

Die wichtigsten Strategien, um am Trainingsboard stärker zu werden.
Foto: Ralph Stöhr Bouldern Tipps zum besser werden

5 Boulder-Tipps

Besser werden beim Bouldern (und klettern): Es gibt einige Ansätze, die auf jedem Level weiterhelfen.
Foto: Bernie Ruech Kletter-Weltmeisterin Angela Eiter: Übungen Kletter-Training Campusboard

Verletzungsprävention: 8 Übungen

Wer intensiv klettert und bouldert, geht ein Verletzungsrisiko ein. Angela Eiter erklärt, wie sie damit umgeht und zeigt 8 Übungen, die vorbeugen.
Foto: Bernardo Gimenez Mentaltraining / Sportpsychologie Klettern & Bouldern

Mentaltraining Klettern

Dass beim Klettern der Kopf der wichtigste Muskel ist, ist hinlänglich bekannt. Hier erklären wir, wie Mentaltraining hilft, mehr aus uns herauszuholen.
Foto: Jon Glassberg | Black Diamond Klettertraining: Bootcamp fürs Seilklettern mit Babsi Zangerl & Daila Ojeda

Trainings-Bootcamp

Babsi Zangerl berichtet von ihrem Trainingslager für mehr Power in der Seil-Saison. Ein 3-wöchiges Bootcamp für Kraft und Ausdauer; plus Trainingsplan.
Foto: Sarah Burmester FAQ Klettertraining Fragen rund ums Training

FAQ Klettertraining

Wie wichtig ist Ernährung? Soll ich laufen gehen? Wie und wann soll ich dehnen? Antworten auf diese und weitere relevante Fragen zum Klettertraining gibt's hier.
Foto: Archiv Sjong Justen Sjong Klettercoach & Climbing Sensei

Klettertraining

Justen Sjong ist Klettercoach im US-Klettermekka Boulder, Colorado. Er betreut unter anderem Alex Puccio. Wir haben ihm 7 Fragen zum Klettertraining gestellt.
Foto: Hannes Huch Training Klettern & Bouldern: Gimme Kraft Air

Kraft und Mobilität mit Gimme Kraft Air

Auf 'Gimme Kraft!' folgt mit 'Gimme Kraft! Air' ein Trainingsbuch, das auch Einsteiger gut nutzen können. Eine Auswahl der neuesten Übungen.
Foto: Arno Dejaco | Zlagboard Klettertraining am Zlagboard Patxi Usobiaga

Training heute

Klettertraining umfasst mehr als nur Klimmzüge – aber was? Wie man Trainingspläne gestaltet und was Trainer und Coaches sagen: Hier, im Überblick über aktuelle Trainingstrends.
Foto: Sarah Burmester Tipps Bouldern & Klettern: Sloper halten

Tipps: Sloper halten

Sloper: Die runden, offenen Griffe sind schwer zu halten. Hier gibt's die wichtigsten Tipps zum Klettern an Auflegern.
Foto: Bernardo Gimenez Kletter-Training gepumpte Unterarme

5 Fragen zum Klettertraining

Was braucht ein richtig guter Kletterer? Was sind die neuesten Trainings-Trends? Dr. Guido Köstermeyer gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Kletter-Training.
Foto: Jacob Slot | Arc'teryx Übungen für Hüftbeweglichkeit für Kletterer von Mina Leslie-Wujastyk

Hüftbeweglichkeit beim Klettern & Bouldern

Manche Moves beim Klettern gehen leichter, wenn die Hüfte beweglich ist. Die wichtigsten Tipps rund ums Stretchen und Beweglichkeitstraining.
Foto: Michael Stark Kinder in der Boulderhalle - Klettern mit U6-Kids

Tipps & Interview: Klettern mit Kids

Wir haben den Erzieher und Kletterer Michael Stark befragt, worauf beim Klettern mit Kindern unter 6 Jahren zu achten ist.